HOME
当院のご案内
診療案内
営業日
料金のご案内
ブログ
患者様の声
Q&A
求人情報
ブログ
ブログ
バスケットボールで起こるもも裏の痛みの原因とは？ ～ハムスリング付着部炎について～
- 2026/01/16
- 太ももの痛み
こんにちは！
今回はバスケットボールで起こる
もも裏の痛み
「ハムストリングス付着部炎」
について書いていきます！
バスケットボールは、走る・止まる・切り返す・ジャンプするなど
コート内を常に動き回るため、膝や足だけでなく
その結果、さまざまなスポーツ障害を引き起こすことがあります。
今回は、バスケットボール選手に多くみられる
ハムストリングス付着部炎とは？
ハムストリングス付着部炎とは
太ももの裏にある
・大腿二頭筋
の3つの筋肉（総称してハムストリングス）が始まる部分に炎症が起こり
特徴として
・長時間座っていると痛い
といった症状が現れます。
ハムストリングスとは？
ハムストリングスとは太ももの後ろにある筋肉群のことです。
主に
・大腿二頭筋
の3つの筋肉から構成されています。
これらの筋肉は坐骨（座った時に当たる骨）から始まり
役割としては
・膝を曲げる
などがあります。
特に走る動作では、地面を蹴り出す推進力を生み出し
ハムストリングス付着部炎の症状
以下のような症状がみられます。
・座った時にお尻の奥が痛い
このような症状が続く場合は注意が必要です。
原因は何？
最も多い原因は
オーバーユース（使い過ぎ）です。
によってハムストリングスへ負担が蓄積し
また
・柔軟性の低下
も原因になります。
筋肉が硬い状態では付着部にかかるストレスが増加し
さらに過去にハムストリングスの肉離れを
特に
・毎日練習している学生選手
に多くみられます。
予防のためには
なぜバスケットボールで痛くなりやすいのか？
バスケットボールでは
・ダッシュ
ダッシュでは地面を強く蹴り出す際に使われ
急停止や切り返しではブレーキの役割を担います。
またジャンプでは高く跳ぶための爆発的なパワーを生み出し
ディフェンスでは腰を落とした姿勢を維持するために働くため
コートはサッカーほど広くありませんが
短距離ダッシュとストップを何度も繰り返す競技特性があるため
ニーインとの関係
バスケットボール選手の中には
ジャンプの着地やシュート動作で
膝が内側に入る
「ニーイン」
という動きをする方がいます。
ニーインがあると股関節や膝の動きが乱れ
原因としては
・中殿筋の筋力低下
などが考えられます。
特に中殿筋が弱いと股関節が内側へ入りやすくなり
ニーインによって起こりやすい怪我
・内側側副靭帯損傷
などのリスクが高くなります。
そのため、痛みのある部位だけでなく
セルフケア
ハムストリングス付着部炎のセルフケアとして
まず痛みが強い時期は運動後のアイシングを行いましょう。
またハムストリングスのストレッチも重要です。
筋肉が硬い状態でプレーを続けると
日頃からケアを継続することが予防にもつながります。
当院での治療
当院では、まず痛みの原因をしっかり評価し
炎症が強い場合は特殊電気治療器を用いて炎症や痛みの軽減を図ります。
筋肉の硬さが原因の場合は
また、痛みの原因となる身体の使い方やフォームも確認し
当院はジムを併設しているため
バスケットボール中のもも裏の痛みや違和感でお悩みの方は
今回はバスケットボールで起こる
もも裏の痛み
「ハムストリングス付着部炎」
について書いていきます！
バスケットボールは、走る・止まる・切り返す・
下半身に大きな負担がかかるスポーツです。
コート内を常に動き回るため、膝や足だけでなく
もも裏の筋肉にも大きな負荷がかかります。
その結果、さまざまなスポーツ障害を引き起こすことがあります。
今回は、バスケットボール選手に多くみられる
「ハムストリングス付着部炎」について解説していきます！
ハムストリングス付着部炎とは？
ハムストリングス付着部炎とは
太ももの裏にある
・大腿二頭筋
・半腱様筋
・半膜様筋
の3つの筋肉（総称してハムストリングス）
痛みを引き起こすスポーツ障害です。
特にランニングやジャンプ動作の多い競技に発症しやすく
バスケットボール選手にもよくみられます。
特徴として
・長時間座っていると痛い
・運動中にお尻の奥やもも裏が痛む
といった症状が現れます。
ハムストリングスとは？
ハムストリングスとは太ももの後ろにある筋肉群のことです。
主に
・大腿二頭筋
・半腱様筋
・半膜様筋
の3つの筋肉から構成されています。
これらの筋肉は坐骨（座った時に当たる骨）から始まり
膝の内側や外側に付着しています。
役割としては
・膝を曲げる
・股関節を後ろに動かす
・歩行や走行を行う
・姿勢を維持する
などがあります。
特に走る動作では、地面を蹴り出す推進力を生み出し
足が後ろへ流れすぎるのを防ぐ重要な働きをしています。
ハムストリングス付着部炎の症状
以下のような症状がみられます。
・座った時にお尻の奥が痛い
・もも裏に鈍い痛みがある
・ダッシュやジャンプで痛みが強くなる
・朝起きた時や長時間座った後に痛い
・前屈動作がつらい
・運動後に違和感が残る
このような症状が続く場合は注意が必要です。
原因は何？
最も多い原因は
オーバーユース（使い過ぎ）です。
・ダッシュの繰り返し
・ジャンプの繰り返し
・急停止や切り返し動作
によってハムストリングスへ負担が蓄積し
付着部に炎症が起こります。
また
・柔軟性の低下
・ウォーミングアップ不足
・筋疲労の蓄積
も原因になります。
筋肉が硬い状態では付着部にかかるストレスが増加し
痛みが出やすくなります。
さらに過去にハムストリングスの肉離れを
経験したことがある方は再発しやすいため注意が必要です。
特に
・毎日練習している学生選手
・大会前で練習量が増えている選手
・練習強度を急激に上げた選手
に多くみられます。
予防のためには
身体を慣らしながら徐々に負荷を上げていくことが大切です。
なぜバスケットボールで痛くなりやすいのか？
バスケットボールでは
・ダッシュ
・ジャンプ
・急停止
・方向転換
・ディフェンス姿勢
などでハムストリングスが常に働いています。
ダッシュでは地面を強く蹴り出す際に使われ
急停止や切り返しではブレーキの役割を担います。
またジャンプでは高く跳ぶための爆発的なパワーを生み出し
着地時には衝撃を吸収しています。
ディフェンスでは腰を落とした姿勢を維持するために働くため
常に負荷がかかっています。
コートはサッカーほど広くありませんが
短距離ダッシュとストップを何度も繰り返す競技特性があるため
ハムストリングスへの負担は非常に大きくなります。
ニーインとの関係
バスケットボール選手の中には
ジャンプの着地やシュート動作で
膝が内側に入る
「ニーイン」
という動きをする方がいます。
ニーインがあると股関節や膝の動きが乱れ
ハムストリングスへの負担が大きくなります。
原因としては
・中殿筋の筋力低下
・股関節の硬さ
・足首の硬さ
・体幹機能の低下
などが考えられます。
特に中殿筋が弱いと股関節が内側へ入りやすくなり
結果として膝も内側へ倒れやすくなります。
ニーインによって起こりやすい怪我
・内側側副靭帯損傷
・内側半月板損傷
・鵞足炎
・変形性膝関節症
などのリスクが高くなります。
そのため、痛みのある部位だけでなく
動作やフォームを確認することも重要です。
セルフケア
ハムストリングス付着部炎のセルフケアとして
まず痛みが強い時期は運動後のアイシングを行いましょう。
またハムストリングスのストレッチも重要です。
運動前は動的ストレッチ
運動後は静的ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を維持できます。
筋肉が硬い状態でプレーを続けると
付着部への負担が増え痛みが長引く原因になります。
日頃からケアを継続することが予防にもつながります。
当院での治療
当院では、まず痛みの原因をしっかり評価し
一人ひとりに合わせた施術を行います。
炎症が強い場合は特殊電気治療器を用いて炎症や痛みの軽減を図り
筋肉の硬さが原因の場合は
鍼治療でハムストリングスへ直接アプローチし、筋緊張の改善を目指します。
また、痛みの原因となる身体の使い方やフォームも確認し
再発予防までサポートしています。
当院はジムを併設しているため
競技復帰に向けたトレーニング指導も可能です。
バスケットボール中のもも裏の痛みや違和感でお悩みの方は
お気軽にご相談ください！
大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院
スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。
電話お問い合わせ・ホームページ
メールお問い合わせ
