HOME
当院のご案内
診療案内
営業日
料金のご案内
ブログ
患者様の声
Q&A
求人情報
ブログ
ブログ
テニスで起こるお尻の痛みに行う鍼灸治療とは？？ ～当院ならではの治療～
- 2026/05/02
- お尻の痛み
こんにちは！
今回は、
お尻の痛みについてご紹介します。
テニスでは
● ダッシュ
● 急停止
● 切り返し
● 横移動
● 片足での踏み込み
などの動作を繰り返すため
お尻の筋肉に大きな負担がかかります。
プレー後に「お尻が張る」「疲れが取れない」「痛みがある」
感じたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は、お尻の痛みの原因と当院で行っている治療、鍼治療についてご紹介します。
お尻の筋肉について
お尻には
● 大殿筋
● 中殿筋
● 小殿筋
● 深層外旋六筋（梨状筋など）
といった筋肉があります。
これらの筋肉は股関節を動かすだけでなく
骨盤を安定させたり、片足で身体を支えたりする重要な役割があります。
特にテニスでは片足で踏ん張る動作が多いため
中殿筋や梨状筋に負担が集中しやすくなります。
なぜお尻が痛くなるのか？
なぜお尻が痛くなるのか？
お尻の痛みで特に多いのが中殿筋の負担です。
中殿筋は、
骨盤が傾かないよう支える筋肉です。
テニスでは
● サイドステップ
● 切り返し
● 急停止
● ランジ動作
を何度も繰り返すため、中殿筋が常に働き続けます。
さらに
● 股関節が硬い
● 骨盤が後傾している
● 足首が硬い
● 足のアーチが崩れている
といった状態では、お尻への負担がさらに大きくなり
痛みにつながります。
テニスで起こりやすい「ニーイン」
テニスでは着地や切り返しの際に
膝が内側へ入るニーインという動きが起こることがあります。
ニーインになる原因として
● 中殿筋の筋力低下
● 股関節の柔軟性不足
● 足首の硬さ
● 体幹の筋力不足
などが考えられます。
ニーインを繰り返すことで
中殿筋へ過度な負担がかかり、お尻の痛みだけでなく
● 鵞足炎
● 内側側副靱帯損傷
● 半月板損傷
などのケガにつながることもあります。
セルフケア
お尻の痛みを予防するためには
● お尻のストレッチ
● ハムストリングスのストレッチ
● 股関節の柔軟性改善
を行うことが大切です。
さらに
● ヒップリフト
● スクワット
● ランジ
などで殿筋群を鍛えることで
股関節の安定性が向上し、再発予防にもつながります。
当院で行う治療
当院では、まず問診と姿勢・動作の検査を行い
痛みの原因を詳しく確認します。
さらにフットプリントを用いて
● 足のアーチ
● 荷重バランス
● 足部のアライメント
を確認し、身体全体のバランスを評価します。
治療では
● 手技療法
● 特殊な治療器
● 必要に応じたカスタムインソールの提案
などを組み合わせ、
再発しにくい身体づくりを目指します！
また、併設しているジムでは
● 股関節トレーニング
● 体幹トレーニング
● フォーム改善
● テニスに必要な動作指導
までサポートしています。
お尻の痛みに鍼治療は効果がある？
お尻の痛みには鍼治療も非常に効果的です。
特に中殿筋や梨状筋など
手では届きにくい深い筋肉へ直接アプローチできるため
● 筋肉の緊張緩和
● 血流改善
● 疲労回復
● 痛みの軽減
が期待できます。
また、鍼刺激による鎮痛作用も期待できるため
慢性的なお尻の痛みや坐骨神経痛の症状にも用いられます。
当院では手技療法や特殊な治療器と組み合わせ
一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。
まとめ
テニスでは、切り返しや片足での踏み込みを繰り返すことで
お尻の筋肉に大きな負担がかかります。
痛みを我慢してプレーを続けると
フォームの乱れや他のケガにつながることもあります。
お尻の痛みや違和感でお困りの方
鍼治療やリハビリ、トレーニングをご希望の方は
お気軽にご相談ください。
大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院
スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。
電話お問い合わせ・ホームページ
メールお問い合わせ
