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- 2026/08/31
- ふくらはぎの痛み
「動き始めは痛いけど、動いているうちに楽になる」
「
という症状は、
アキレス腱炎はスポーツ障害の一つです。
競技復帰まで数か月かかることもあるため早めのケアが大切です。
足のアライメントも関係します
アキレス腱炎は足の形も大きく関係しています。
特に
・扁平足
・回内足（足首が内側へ倒れ込む足）
ではアキレス腱が繰り返しねじられ、負担が増えやすくなります。
アキレス腱炎は治りにくいの？
アキレス腱はもともと血流が少ない組織です。
特にかかとから2～6cm付近は血液の供給が少ないため
一度傷つくと修復に時間がかかります。
そのため無理にプレーを続けると慢性化しやすくなります。
軽症でも改善まで数週間、
3か月以上かかることも珍しくありません。
アキレス腱炎の予防・リハビリ
予防にはアキレス腱だけでなく
ふくらはぎや足首の柔軟性・
まずはふくらはぎのストレッチを習慣にしましょう。
運動前は動的ストレッチ
運動後は静的ストレッチがおすすめです。
また
・かかとの上げ下げ（カーフレイズ）
・エキセントリックトレーニング（ゆっくり踵を下ろす運動）
・チューブトレーニング
などはアキレス腱障害の改善や再発予防に効果が期待できます。
さらに、練習量を急激に増やさないことや
クッション性の低下したシューズを使い続けないことも大切です。
当院での治療
当院ではまず痛みの原因を詳しく評価し
一人ひとりに合わせた治療を行います。
炎症や痛みが強い場合は特殊治療器を使用し、
また、ふくらはぎや足部の筋肉の緊張には鍼灸治療を行い
筋肉を直接緩めることでアキレス腱への負担を軽減します。
扁平足や回内足など足のアライメントに問題がある方には
オーダーインソールをご提案し、
さらに当院はジムを併設しているため
競技復帰に向けたリハビリやフォーム改善
再発予防のトレーニングまでしっかりサポートいたします。
アキレス腱の痛みやふくらはぎの違和感でお悩みの方は
お気軽に当院までご相談ください。
