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ランナーのもも裏 ハムストリングスの痛みに行う当院の鍼治療とは？？ ～当院の治療と鍼治療～
- 2026/04/17
- 太ももの痛み
こんにちは！
今回は、マラソンやトレイルランニングをされる方に多い
ハムストリングス（もも裏）の痛みについて
原因や当院で行っている治療、鍼治療をご紹介します。
ランナーの方の中には
● 走るともも裏が張る
● スピードを上げると痛い
● 長距離を走ると違和感が出る
このような症状で悩まれている方も多いのではないでしょうか。
ハムストリングスは、ランニングに欠かせない重要な筋肉です。
長距離を走ることで疲労が蓄積し、痛みにつながることがあります
また、ストレッチ不足や筋肉の硬さだけでなく
オーバーユース（使い過ぎ）やフォームの乱れも原因になります。
今回は、ハムストリングスの痛みが起こる原因やセルフケア
当院での治療について詳しくご紹介します。
ハムストリングスとは？
ハムストリングスとは、ももの後ろにある筋肉の総称で
● 大腿二頭筋
● 半腱様筋
● 半膜様筋
の3つの筋肉から構成されています。
これらの筋肉は
● 膝を曲げる
● 股関節を後ろへ伸ばす
● 歩く
● 走る
● 姿勢を安定させる
など、日常生活やスポーツに欠かせない役割があります。
ランニングでは、地面を後ろへ蹴り出す動きや
足が後方へ流れないようにコントロールする働きをしています。
また、歩幅を広げるためにも重要な筋肉です。
ハムストリングスの痛みで考えられる疾患
ハムストリングスの痛みには
さまざまな原因があります。
代表的なものは
● 肉離れ
● 筋肉痛
● 足がつった後の痛み
● ハムストリングス付着部炎
● 坐骨神経痛
などです。
当院では、治療を始める前に
「なぜ痛みが出ているのか」をしっかり
見極めたうえで治療を行います。
初めに行う検査
まずは問診で
● いつから痛いのか
● どのような動きで痛むのか
● 肉離れなどのケガなのか
● 使い過ぎによる痛みなのか
を確認します。
さらに、足の痛みやランニング障害がある方には
フットプリント（足裏測定）を行います。
フットプリントでは
● 扁平足
● ハイアーチ
● 足裏の荷重バランス
● 体重のかかり方
などを確認できます。
これにより、ハムストリングスへ負担がかかる原因や
今後ケガをしやすい部位まで評価することができます。
ニーインにも注意
ランニング中に膝が内側へ入るニーインがある方は
ハムストリングスへの負担が大きくなります。
ニーインの原因には
● 中殿筋の筋力不足
● 股関節の硬さ
● 足首の硬さ
● 体幹の筋力不足
などがあります。
ニーインが続くと
● 内側側副靱帯損傷
● 半月板損傷
● 鵞足炎
● 変形性膝関節症
などのケガにもつながりやすくなります。
ランナーがハムストリングスを痛める理由
最も多い原因はオーバーユース（使い過ぎ）です。
長距離のランニングやスピード練習を繰り返すことで
ハムストリングスへ負担が蓄積し
炎症や痛みが起こります。
また
● 筋肉の柔軟性不足
● ウォーミングアップ不足
● 過去の肉離れ
● 急激な練習量の増加
も痛みの原因になります。
特に大会前の追い込みや、久しぶりのランニングで
急に距離を増やした場合は注意が必要です。
負荷は少しずつ増やしていくことが
ケガの予防につながります。
セルフケア
ハムストリングスに痛みがある間は
運動後のアイシングを行いましょう。
また、運動前後にはハムストリングスのストレッチを
しっかり行うことが大切です。
筋肉が硬いまま走ると、筋肉や付着部への負担が増え
痛みが悪化する可能性があります。
日頃から柔軟性を維持することが予防につながります。
当院での治療
当院では、痛みを改善するだけでなく
再発予防まで考えた治療を行っています。
治療内容は
● 問診・動作分析
● フットプリントによる足裏測定
● 姿勢・アライメント評価
● 手技療法
● 特殊電気治療
● テーピング
● 必要に応じたカスタムインソールのご提案
● ランニングフォーム指導
● ジムでのリハビリ・トレーニング指導
など、一人ひとりの状態に合わせて行います。
ハムストリングスへの鍼治療
当院では、手技や治療器でも改善しにくい筋肉の硬さや痛みに対し
鍼治療をご提案しています。
鍼治療では
● 筋肉の緊張を和らげる
● 痛みを軽減する
● 血流を改善する
● 回復を促進する
● 疲労物質の排出を促す
などの効果が期待できます。
また、柔軟性が低下している方や
慢性的な張り・違和感がある方にもおすすめです。
必要に応じてセルフケアやストレッチ方法もお伝えし
再発しにくい身体づくりをサポートします。
鍼治療のみでのご予約も可能です。
ハムストリングスの痛みや違和感でお悩みの方は
お気軽にご相談ください。
大阪市東住吉区にあるスポーツ専門治療院
針中野フィジカルケア鍼灸整骨院
スポーツされていない方も多数来院されていますのでお気軽にご相談ください。
電話お問い合わせ・ホームページ
メールお問い合わせ
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